No własnie i tu jest pies pogrzebany. To czy chudniemy podczas biegania zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo [...]
Zapotrzebowanie 2400 kcal Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Białko 2,3g/kgMC Tłuszcze 1,0g/kgMC Węglowodany 5,0g/kgMC Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha bez spadku wagi. Dieta jest ułożona pod kątem taniej diety ponieważ nie mam zbyt dużo kasy. DNI TRENINGOWE: Poniedziałek, Środa, Piątek Godziny posiłków są uzależnione od przerw w szkole Tak [...]
[...] sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu wychodzi ok 1400kcal "Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest??" spozywam 1300-1500 bo do tej pory nie mialam jakiejs konkretnie ulozonej diety po prostu liczylam sobie codziennie ile [...]
Właśnie czytałem na forum kiedyś że na 3 pierwsze cykle mono najlepiej walić a Nitro to już chyba stack? A wyniki mam jakie mam ale to głównie zasługa diety. Bo tylko 400g kretki zjadłem. Wolałbym jednak zostać przy mono a na następny raz już coś mocniejszego. Może drugi cykl reaktorem zakończyć?? Hehe żadna prowokacja poprostu lubię ten sport i [...]
no wiec tak co do diety , wegli dałem wiecej gdyż mam problem z przybieraniem na masie, jeszcze w życiu nie robiłem wycinki i dlatego wyglądam jak wygladam. Białka tylko tyle bo na wiecej mnie nie stac. a poza tym wydaje mi sie ze tyle białka powinno wystarczyć. Trzeba bardziej manipulowac weglami tak sadze. tłuszczu no bedzie koło 40-50g nawet bo [...]
Witam wszystkich postanowiłem poraz pierwszy opisać tu swój najlepszy cykl, przynajmniej mam nadzieje ze będzie najlepszy. Odzywki kupiłem za swoja kasę. Postaram się w miarę często przedstawiać postępy. Cel: masa i siła Staż: 5lat z kilkoma większymi przerwami Obecne wymiary i osiągnięcia: Waga:91-92kg Biceps:42-42,5cm Przedramię-35cm [...]
ellis masz racje źle napisłem , to białko ma być uzupełnieniem moich posiłków chodzi o to ze nie utrzymuje rygorystycznej diety, jem regularnie czesto i zdrowo i doszedłem do tego że potrzebuje więcej białka zeby było dobrze i żeby sie trochę wyciąć... przepraszam mój błąd także prosze napisz jak mam to brac, żeby nie kolidowała z innymi [...]
czesc słychajcie mam problem kupilem białko które nalezy brać 3 razy dziennie ( nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek [...]
[...] zakupu tribulusa bo jestem chyab jeszcze za mlody bo z tego co wiem to tribulus dziala tak dobrze od 21 roku zycia.. no i postanowilem zaczc nowa lepsza diete a konkretnie : Cell Pump(jabłczan kreatyny) 665g + monochydrant kretki firmy activita 500g + dexstroza 1 kg + tauryna 60 caps + masa XXL treca 4 kg. co o tym sadzicie? czy czasem nie [...]
diety konkretnej nie mam i blad bo jest to najwazniejszy czynnik , do dzialu odzywianie nie zapomnij tez o aerobach co do samego scorch'a to b. dobry spalacz bierz w kazdy dzien niezaleznie czy treningowy czy tez nie, zacznij od 2-3 kapsow i jesli wszystko bedzie ok to zwiekszaj mysle ze max. 5-6 kapsow na dzien choc wiadomo ze to sprawa [...]
diety to w sumie to nie mam a jest to moj drugi cykl ale pytam sie na przyszlosc jakie odzywki sa najlepsze bo teraz narazie biore kreatyne z dekstroza i bialko serwatkowe
iatm Nazywam się Adrian mam 23 lata i jestem tutaj stosunkowo nowy. Chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odp diete albo podał linka do artu gdzie moge sobie prosto i przyjemnie ułożyć sobie sam taką diete. oto moje dane: 1. Nigdy nie trenowałem systematycznie chociaż starałem się wiekszość moich ćwiczeń jakie wykonywałem to ćwiczenia aerobowe. 2. [...]
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i waże 60 kg. Mam malo czasu, a przy tak ogromnej ilosci informacji na tym forum nie potrafie sobie stworzyc odpowiedniej diety dla mnie...Czy moglby mi ktos pomoc?? Nie wiem stworzyc diete ale pokierowac mna tak zebym sam do tego doszedl?? Bo jestem duzo za chudy i musze wreszcie cos z tym zrobic bo zaczynam miec [...]
30 minut przed szkola?? a jesli wstaje o 6.15 i jem sniadanie o 6.15 to odrazu po przebudzeniu brac?? a 15 minut pozniej moge normaknie sniadanie?? diety konkretnej nie mam. minimaluzuje tluszcze w niezdorwej postaci , jesc wiecej ryb, bialek, owocow, mniej weglowodanow, slodycz. fotki tez nie mam narazie zeby "zmotywowac cie. waze 65 i chce [...]
Witam mam prosbe o ocenienie diety i rozwiklania moich pewnych problemow DIETA NA MASE Otoz cos o mnie Dieta: Waga 92 Wzrost 182 Wiek 20 ------ I tu 1 moje pytanie czy 2,6 kcal to nie za malo dla takiego byczka? liczylem wg wzoru: wagax24=cos cosx1,1 +200kcal -oczyweiscie w przyblizeniu. ----- Kcalorie: 2,600 Bialko [...]
U mnie to wygląda troche inaczej boks 5-7razy w tyg. a siłka 3 .Diety specjalnie nie mam bo nie moge jej utrzymać staram sie dużo jeść i tyle,same dobre produkty.Nie wiem czy iść na siłke bo dobry loz i szybkosc zalapalem w boxie a w mojej wadze ten looz może sadzić o wygranej,walczylem z takim jednym ostatnio .Macie jakiś artykuł jak walczyć z [...]
Witam Postanowiłem rozpocząć ten temat ponieważ dieta zawsze była moją najsłabszą stroną w walce o dobrą sylwetkę i nigdy do tego działu nie zaglądałem praktycznie. Mam nadzieję to nadrobić ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca [...]
Jesli rosnac na brzuchu moze tylko tlusz to widocznie mam taka budowe bo na brzuchu mam tzw. kaloryfer ;] To jak odpowie mi ktos na wczesniejsze pytania ?? A co do diety to w miare staram sie trzymac ale wiadomo ze wlasnie po to chce kupic bialko bo nie mam go tyle w diecie, a wegli jest duzo bo sa prakycznie we wszystkim
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
